LV127 【每月一書】正向聚焦
學會對小孩說出有效的好聽話
這本書是我太太買的，我看書籤放在書三分之一的地方很久都沒動，就拿起來翻翻看，沒想到蠻有意思的。這讓我聯想到，如果沒有時間，其實也不用看多，如果每個月好好看一本書，一年就是12本，從做節目到現在快三年就是36本。比起完全沒看書，我們多了36本學習的機會，輕鬆學習，長期下來還是很可觀的。這本「正向聚焦」是親子天下2020年出版，陳志恆著作。如果用一句話歸納這本書，我覺得是「學會對小孩說有效的好聽話」。對自己小孩，看完書從不知道怎麼稱讚起，到最後可以說出適當的稱讚，增加親子關係，讓小孩建立正向的個性和人生觀，這麼神？ 當然沒有，因為每對父母、小孩都不一樣，包括個性都不同，看完書不會讓你家突然就和樂融融，小孩突然變乖、認真讀書。但是我們會在書裡看到很多自己和小孩的影子，比如小孩一直拖拖拉拉要人家催，調皮，愛玩，考試考不好，只會打電動、看3c，不知道小孩有什麼好稱讚的；就算稱讚小孩，他們也不領情，等等…。作者利用「正向聚焦」很有條理的把原因和解決方式告訴我們這些家長。至於能做到什麼程度，只能說「師父領進門，修行在個人」。我很喜歡這本書的編排方式，書中會在每個章節後，把這個章節做重點整理，讓讀者可以快速複習。
正向的眼光
在開始之前，大家有沒有想過一個問題，我們有多常稱讚小孩呢？會不會其實平常大部分都在念（罵）小孩，甚至像作者說的，他在講座中問父母小孩有什麼優點，有的父母是寫不出來的。如果我們從不稱讚小孩，怎麼學有效的稱讚？所以，要先有「正向的眼光」，作者過去曾帶過特教班，常常氣的要命，結果問了特教專長的前輩，得到的回答是，「睜一隻眼、閉一隻眼」「睜眼看孩子美好的地方、閉眼忽略那些難搞的部分」，特別是有一句話，我覺得要時時提醒自己「別忘了，他們並沒有總是狀況百出」，這就是「正向的眼光」，因為行為是波動的。舉一個簡單的例子，以前小孩上學很拖拉，我記得我那時候常說你們怎麼「老是」「都」拖拖拉拉，一直遲到。如果小孩回答，我哪有「每次」，最後就是爆炸結束。之後我是用規定時間的，時間不到，我車子就開走，等晚一點才載他們去學校，現在他們雖然都有在時間內上車，也沒遲到。但我覺得利用書中的方式會更好，拖拉有遲到5分鐘，有遲到20分鐘，「正向的眼光」是「聚焦」在他們遲到5分鐘「你們今天只有遲到5分鐘，怎麼做到的？這樣抄聯絡簿是不是比較不會那麼趕？」如果一直「負向聚焦」在遲到這件事，就像我之前一直念他們，搞到有時候載去上學途中，心情都不美麗了。
正向聚焦基本句型：「事實描述」加上「正面描述」
我們在稱讚小孩的時候，要有事實根據。不只對小孩，對朋友我覺得也是這樣，才不會聽起來很虛偽。舉例來說，兒子以前學到魔術，會興奮的找我表演。如果只有正面描述，就會說「很棒啊」「不錯啊」說不定還邊滑手機邊回答。如果用我兒子的角度來看，應該覺得這是應付式回答。如果加上「事實描述」，「我看到你練習很久，難怪變得那麼好，我看不出來你怎麼變的，很厲害耶。」是不是真誠多了。作者甚至覺得，「正面描述」都可以省略，「事實描述」重要太多，因為我們認真聽他講，或一個微笑，摸個頭，都已經表達出我們的稱讚了。
兩大脈絡、五種層次及三項佐證
這是整本書的重點，看起來很學術，其實書裡穿插很多故事和例子，看起來不會很生硬。
兩大脈絡：結果 VS 過程
書中的例子很清楚，以考試來說，考完的成績和名次就是「結果」，準備考試的學習、努力、堅持就是「過程」。正向聚焦在「結果」就像「你這次考全班第一名，太棒了！」優點是，這是最常見的稱讚方式，也最容易讓人接受，因為這樣的事實很容易被看到。缺點有二個，一、萬一小孩一直沒有第一名或表現好的表現怎麼辦？這時候就用「正向的眼光」去聚焦在小孩「相對」好一點的部份。二、這種稱讚對小孩繼續成長的動力沒什麼幫助，偶爾講一下還好。有的小孩希望大人看到的，也許是他們努力的過程，我們自己都會講「過程比結果」重要，不是嗎？所以正向聚焦在「過程」，個人覺得應該是主要的稱讚方式，如果套用在我身上，也許我以後看到女兒跳舞跳不錯，不只是說：「跳得不錯。」還可以講「妳從小到現在，都能堅持自己的興趣，我看妳練得很認真，很不容易。」事實上我已經開始練習這樣講，就算之後她沒有繼續跳舞，但是讓她知道堅持一件事，有人能看到而且受到鼓勵，相信對她是有幫助的。
五種層次
代表了觀察小孩的五種視角，彼此關聯，由外顯到內隱，由局部到整體。
第一層：聚焦在行為本身
這就是剛剛講過的，基於事實，看到小孩的行為，「你有利用時間把功課完成」「有幫忙做家事」，小孩知道他做的事有人看到和肯定。如果大家都聽到這裡了，除了謝謝你們，我覺得當大家的小孩是幸福的，因為我們都在學習怎麼當更好的爸媽。
第二層：聚焦在個人強項
個人強項就像是能力或者是特質，如果一時間無法形容自己小孩的特質，書中提供了「VIA個人強項測驗」，裡面有二十四個普世的正向特質可以拿來參考，分成六大類，例如勇氣類裡的勇敢、毅力和正直。書中舉的例子就像小孩課堂上常發問的小孩，就擁有「獨立思考」的強項，只要小孩能找到自己具有的優勢和突出的個人強項，他們也可以過上幸福的生活。
第三層：聚焦在期待（正向意圖）
這個我覺得要建立在你相信人性本善，因為他的理論建立在，任何行為，不管是良好或是有問題的行為，其背後都有良善的動機。書中舉了一個小孩很喜歡在上課講笑話，結果干擾到其他同學。經過探究，發現其背後的正向意圖是他想要獲得好人緣，因為班上其他受歡迎的同學就是這樣。我能想到的例子就是兒子，他有時候會一直找媽媽講話，甚至插嘴，干擾到媽媽煮飯，結果當然就是媽媽爆炸。現在有更好的講法：「你是不是急著想分享事情？怕我們沒在聽。我很開心你願意分享，但是我現在在忙，等我好好煮完飯，再好好聽你講，好不好？」說到就要做到，這就要看媽媽了。
第四層：聚焦在信念/價值觀
這就是比較深度的層面了，精簡來說，就是正向和負向的信念，正向的就像「我能學會任何我想學的」，負向的就像「我就爛，什麼都學不會」我們能做的，就是支持小孩，讓他們往正向的地方走。我覺得這個部份比較困難的地方在於，我們自己有正向的信念嗎？小孩會看我們自己做得到做不到，就像我們以前看自己爸媽一樣。
第五層：聚焦在身分認定
這就更難了，身分認定就是要能敘述自己是什麼樣的人，我自己都要想一下了。不過這應該也沒辦法一下子就能知道，而是需要一短時間的觀察。但是避免讓小孩將自己認定成負向的那邊，就像過去，我女兒數學表現沒那麼好，她就曾經說過：「我數學就是不好」「我數學就笨」。我那時候就想，是不是我們大人的講話和表現，讓她就是覺得她數學不好，書中也提到，身分一旦認定了就很難改變。後來經過一番努力，請家教的同時，我避免教她數學時出現不耐煩的態度，也常鼓勵她「我不覺得妳數學不好，需要練習而已」「妳這題也會，很厲害啊。」在寒假她也會主動寫數學題目了。所以我覺得真的要避免說出：「你就是….什麼樣的人」這種話，小孩子聽久了，真的就會慢慢認定自己是那樣的人，偏偏常常是我們不想要他們變成的那種。
三項佐證：「自我比較」「向外比較」「標準比較」
「自我比較」的正向聚焦
就是和自己比，比起其他兩種，這是最好的比較，我也非常認同。「和自己比」能讓小孩有比較正向的成長，看到自己努力過後，一點一滴的改變。不管結果如何，小孩知道自己曾經努力過。就以兒子最近準備跳繩比賽來說，只要這次比上次進步個幾下，就能讓他更有練習的動力。
「向外比較」的正向聚焦
就是和別人比，這種最容易得到效果，卻也有副作用。一樣以兒子準備跳繩比賽當例子，他是新人，如果失誤比資深的隊員還要少，很容易鼓勵到他。副作用是，會不會變驕傲？習慣和別人比以後，如果比不贏，那又如何呢？會不會為了要贏不擇手段？書中也提醒了使用這種比較幾個要注意的點
1.偶爾使用就好，不要成為常態 ：理由就剛講的那些
2 .避免比較對象單一：比如和兄弟姐妹比
3.避免在不易改變的特質上面做比較：就像高矮、美醜，這個就是我常說的，要比這種的，比也比不完
4.最高明的，就是向「我」比較：「我」就是稱讚者，比如最近我對女兒說：「妳敢上台參加表演，真的很勇敢。爸爸以前都不敢上台。」
「標準比較」的正向聚焦
這就是設定一個標準，例如跳繩一分鐘一百下，這次九十下，就差十下了。重點是，訂一個適合孩子能力的標準，不要原本是一分鐘能跳八十下，一訂就訂到一百二十下，這樣應該就會有反效果了。
在這些章節之後，蠻多篇幅引導讀者做一些進階的練習和態度，書中有個段落我覺得對追求完美的父母會很有幫助，就是「允許自己做不到」，那麼多講述親子的書籍，不可能什麼都做得很好，我個人的理念是「盡力去做，吸收經驗，下次改進。」，有時候放過自己，原諒自己，本來這個世界就是「同在模式」，好與壞、成功與失敗。大家如果有興趣，蠻推薦可以去拿書來練習。再來想分享其中很有意思的部份，作者提到在目前快速變動的時代，「成長心態」非常重要，如果怕失敗，採取保守或一成不變，很容易就被時代淘汰了。「人生最大的風險，就是從不願意冒險」我非常認同作者的這句話，而作者觀察到最近一些小孩，生活沒有什麼目標，對人生沒什麼希望，每天過著像行屍走肉般的生活，一副厭世臉。根據作者的講法，這些人得了「無聊症候群」，不反抗大人，卻也沒什麼想法，為什麼呢？因為他們喪失了「可支配感」，也就是沒有或很少可以自己做決定，因為大人過份熱心，幫他們做了或決定一切事情，呃，這就是在講我嘛…。而且大人常出現一個錯誤，說是有給小孩做決定，結果小孩講了，又否決他們。久而久之，小孩會覺得反正我說的也沒用，就順著大人的意見就好，才不會被罵。這也反應了大人的焦慮，不相信小孩做得到，放不了手。就像最近太太開刀，沒辦法載小孩上才藝，我剛好又要上班，只能拜託朋友載，不得已讓小學四年級的女兒第一次練習單獨過馬路。看完這本書，我應該要好好想想，怎麼慢慢放手，讓他們多一點自主權了。
