LV275 新年快樂！【每週金句】要比就跟「昨天的自己」比

選自【別對每件事都有反應】作者：Shunmyo Masuno 原文改編朗讀於podcast

2026 新年計畫與心態分享

發布的這一天剛好是 2026 年 1 月 1 日，在這裡先祝大家新年快樂！

有效制定新年計畫

每次到新年，總不免會有一些新年計畫。我之前講過，訂立計畫時最好不要定得太過空泛。

• 量少而精：不用多，只要一個或兩個就好。
• 拆解目標：定出每個月要做什麼、每個禮拜要做什麼，一步一步把它完成，這樣比較容易成功。
• 實例分享：
  • 去年的計畫：我想做戶外運動。我先買了一雙鞋，從基本的登山步道開始，爬久了再進階到騎自行車，最終達成了我的目標。
  • 今年的計畫：我想調整睡眠時間。因為現在要早起餵貓，我覺得自己還是太晚睡了。我會開始逐步把時間往前推進，不用一開始就設太遠大的目標，讓自己有一些緩衝空間。我相信到今年年底，應該可以達到早點睡的目標。

關於成績與比較的教育

前幾天，我的兩個小孩跟我聊天，提到他們成績考得不是很理想。但他們會說：「班上成績很好的那幾個人，這次也考得沒有很好。」

我告訴他們：

1. 成績是自己的：別人考一百分或零分，跟你一點關係都沒有。
2. 念書的本質：重點在於你有沒有把書念進去，不能因為優秀的人考不好，就給自己也考不好的理由。
3. 自我的檢視：重心應該放在「這一次錯過的，下一次會不會再錯」，看自己有沒有比現在更進步。

雖然現在社群網站的按讚數和認同感對很多人（尤其是青少年）來說很重要，甚至有些職業必須依賴這些數據獲利，但如果純粹是分享，倒不如把它當成影音日記。你只是在記錄生活，不需要見到每個人都交代發生了什麼事，這樣得失心才不會那麼重。

新的一年，勢必會遇到不一樣的困難或挫折。但如果可以身體健康、生活穩定，並逐步完成自己設定的目標，我覺得這樣的生活就很不錯了。